"Школа уверенности" как взять волнение под контроль

"Школа уверенности" как взять волнение под контроль
 В 5а классе состоялось внеурочное занятие, посвященное одной из самых актуальных тем для современного школьника — «Как справляться с волнением».
Экзамены, публичные выступления, важные спортивные соревнования или даже обычный ответ у доски — все эти ситуации вызывают стресс. Но является ли волнение врагом?
Занятие началось с простого, но важного вывода: бояться и волноваться — не стыдно. Учащенное сердцебиение и дрожащие руки — это не признак слабости, а древний механизм выживания, который помогает организму мобилизовать силы перед важной задачей.
В отличие от скучной лекции, мероприятие было выстроено в формате активного взаимодействия. Главной частью урока стал практический блок. Под руководством классного руководителя, Тарарухиной Л.А., ребята сделали акцент на том, что обычные советы «успокойся» при волнении не работают. Были отработаны конкретные техники саморегуляции, которые можно применять здесь и сейчас: весь класс выполнял упражнение «Квадратное дыхание», упражнение «Светофор», «Дневник эмоций» (когда мы держим страхи в голове, они кажутся огромными и размытыми, как большое пятно, когда мы переносим их на бумагу, они становятся конкретными предложениями, мы смотрим на них со стороны и понимаем, что они не такие уж страшные).   
Также обратили внимание на то, что невозможно иметь спокойный ум в истощенном теле. Чтобы волнения было меньше необходима организация режима дня и физической активности.
 Эмоциональный интеллект так же важен, как и знания по учебным предметам. Умение сохранять хладнокровие в стрессовой ситуации — это навык, который пригодится каждому ученику во взрослой жизни.